Investigaciones en el área han indicado que el porcentaje de personas que están estresadas en el trabajo es muy alto y, peor aún, las cifras siguen en constante aumento. De acuerdo con una encuesta de más de 2000 empleados de tiempo completo, de 18 a 60 años de edad, más de la mitad de los empleados se encuentran estresados durante al menos el 60% de la semana laboral. El estrés laboral, por tal, supone una variante típica en las empresas.
También, no es secreto para nadie que cada vez más aumenta el porcentaje de profesionales que afirman que querría cambiar de empleo por sentirse estresados y cansados. En lo que va de año, un 70% asegura que está en búsqueda activa de un nuevo trabajo. Lo cual, significa que el abandono de los puestos laborales es una preocupación constante para los líderes y encargados del área de recursos humanos. ¿Cómo puedes prevenirlo? ¿Qué debo hacer para evitar el estrés laboral en mis equipos de trabajo?
El 89% de las empresas creen que sus empleados cambian de empresa en busca de un incremento salarial. No obstante, solo el 12% de los empleados gana más en su nuevo trabajo. Entonces, ¿A qué se debe que cada día más personas decidan renunciar a sus puestos de trabajo y salir en busca de nuevas oportunidades?
Estrés laboral: Una variante común empresarial
El estrés laboral tiene importantes consecuencias para la salud que van desde algunas relativamente benignas (como tener más resfriados y gripes), hasta otras potencialmente graves (como enfermedades cardíacas y síndrome metabólico). Si bien el estrés en el trabajo es común, encontrar un trabajo de bajo estrés no es tan fácil. Un enfoque más realista es adoptar estrategias de afrontamiento efectivas para reducir el estrés laboral en tu trabajo actual; entre las que destaca buscar ayuda de profesionales en el área. Los cuales, a través de programas específicamente diseñados para mejorar el bienestar laboral y aumentar la productividad en los puestos de trabajo, ayuden a combatir y eliminar el estrés laboral.
“El que cree que puede superar un estado depresivo, de languidez, quemado en el trabajo, cansancio emocional por su rutina toxica, de manera solitaria, es un iluso que se cava su propia fosa con sus propios pensamientos.
Somos seres sociales para lo bueno y para lo malo, y si no celebramos lo bueno con otros, o no compartimos nuestros pensamientos tóxicos con gente que nos pueda ayudar, estaremos dañando nuestros sistema inmune, emocional y cognitivo”
José L. Meléndez CEO y co – fundador de ChVmpion Mind
ChVmpion Mind ofrece técnicas de manejo del estrés laboral efectivas y comprobadas…
ChVmpion mind es una plataforma de coaching empresarial, cuyo objetivo es ayudar a los empleados y líderes de una empresa a alcanzar objetivos profesionales y mejorar en su vida personal. Para ello, ofrece diferentes técnicas de manejo del estrés que puedes probar en tu empresa, a través del programa de 21 semanas que ayuda a optimizar las condiciones de todos tus empleados y previene enfermedades y sus consecuencias graves.
Uno de los aspectos más destacables de ChVmpion Mind es que te ayuda a crear, aplicar y mantener hábitos saludables en tu día a día. Y que, sin duda, permiten prevenir y combatir el estrés laboral en tu empresa.
Entonces… ¿Cómo prevenir el estrés laboral en tu empresa desde una perspectiva personal?
Comience bien el día
Después de luchar para que los niños se alimenten y vayan a la escuela, esquivar el tráfico y combatir la ira al volante, tomar café en lugar de un desayuno saludable, muchas personas llegan al trabajo cansadas y estresadas. Esto, los hace más propensos a sufrir de estrés en el lugar de trabajo. Es posible que, te sorprendas de lo afectado que te sientes por el estrés laboral cuando tienes una mañana complicada. Cuando comienzas el día con planificación, buena nutrición y una actitud positiva, podrás descubrir que el estrés de tu trabajo se reduce más fácilmente.
Sé claro en los requisitos
Un factor que contribuye al estrés laboral son los requisitos poco claros para los empleados. Si no sabes exactamente lo que se espera de ti, o si los requisitos para tu función siguen cambiando sin previo aviso, es posible que te sientas extremadamente estresado. Si descubres que no lo estás haciendo suficientemente bien, puede ser útil hablar con tu supervisor. Puedes tomarte el tiempo para repasar las expectativas y discutir estrategias para cumplirlas. ¡Esto puede aliviar el estrés de ambos!
Mantente alejado de los conflictos
Los conflictos interpersonales afectan la salud física y emocional. Puede ser difícil escapar de los conflictos entre compañeros de trabajo. Por lo que, es una buena idea evitar los conflictos en el trabajo tanto como se pueda. No chismees, no compartas demasiadas opiniones personales sobre religión y política, y mantente alejado del humor pesado de oficina. Cuando sea posible, trata de evitar a las personas que no funcionan bien con los demás. Si el conflicto lo encuentras de todos modos, asegúrate de saber cómo manejarlo adecuadamente. Mantener la distancia con los conflictos cotidianos ayuda a prevenir el estrés en tu entorno y empresa.
Mantente organizado
Incluso, si eres una persona naturalmente desorganizada, planificar con anticipación para mantenerte organizado puede disminuir en gran medida el estrés laboral. Ser organizado con tu tiempo significa menos prisas por la mañana para evitar llegar tarde y menos prisa por salir al final del día. Mantenerse organizado, también puede significar evitar los efectos negativos del desorden y ser más eficiente con tu trabajo.
Ponte cómodo
Otra fuente de estrés laboral sorprendente en el trabajo es la incomodidad física, a menudo relacionada con el lugar donde realizas la mayoría de tus tareas diarias (como tu escritorio). Es posible que, no notes que estás estresado si estás sentado en una silla incómoda solo unos minutos, pero si prácticamente vives en esa silla cuando estás en el trabajo, es posible que tengas dolor de espalda y seas más reactivo al estrés. Incluso, las cosas pequeñas como el ruido de la oficina pueden distraer y causar sentimientos de frustración de bajo grado. Haz lo que puedas para crear un espacio de trabajo tranquilo, cómodo y relajante.
Olvídate de la multitarea
La multitarea alguna vez fue anunciada como una forma fantástica de maximizar el tiempo y hacer más en un día. Sin embargo, las personas eventualmente comenzaron a darse cuenta de que, si tenían un teléfono en la oreja y estaban haciendo cálculos al mismo tiempo, su velocidad y precisión (sin mencionar la cordura), a menudo se veían afectadas. Hay un cierto sentimiento de agotamiento que proviene de dividir tu enfoque y no funciona bien para la mayoría de las personas. En lugar de realizar múltiples tareas para hacerlo todo al mismo tiempo, prueba otra estrategia cognitiva como la fragmentación. Ejecutar una tarea a la vez es una excelente manera de reducir el estrés laboral.
Pasea en el almuerzo
Muchas personas sienten los efectos nocivos de llevar un estilo de vida sedentario. Puedes combatir los efectos físicos y mentales del estrés laboral haciendo algo de ejercicio durante la hora del almuerzo. Si tu horario lo permite, puedes intentar tomar breves descansos para hacer ejercicio a lo largo del día. Esto puede ayudarte a desahogarte, mejorar tu estado de ánimo y ponerte en mejor forma. Un cambio de ambiente, aunque sea alrededor de la cuadra después del almuerzo puede ser un incentivo para regresar a tu puesto con más calma y nada de estrés.
Mantén el perfeccionismo bajo control
Ser un gran triunfador puede hacerte sentir bien contigo mismo y ayudarte a sobresalir en el trabajo. Pero, ser un perfeccionista puede crearte problemas (y a quienes te rodean). Es posible que, no puedas hacer todo a la perfección, especialmente en un trabajo ocupado y acelerado. Una buena estrategia para evitar la trampa del perfeccionismo es esforzarse siempre por hacer lo mejor posible y sacar tiempo para felicitarte por tus esfuerzos. Es posible que descubras que tus resultados son mejores y estarás mucho menos estresado en el trabajo. Algunas veces es necesario reducir nuestras propias intenciones de conquistar todos los aspectos laborales que nos proponemos. Saber que no podemos con todo, nos hará un poco más humanos, calmados y sin dudas, nos alejará del estrés laboral.
