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Tips para mejorar la salud mental: ¡Conoce todo sobre el tema!

Tips para mejorar la salud mental

Tabla de contenidos

La salud mental se refiere al bienestar psicológico en general. Incluye la forma en que te sientes contigo mismo y con los demás, engloba la calidad de las relaciones y la capacidad para manejar tus sentimientos y lidiar con las dificultades que se presentan en el día a día. Situaciones que, aunque las queramos evitar, siempre encuentran una forma de alcanzarnos. Cualquier persona puede experimentar problemas de salud mental o emocional en algún momento de su viday, pues nadie es inmune a este tipo de situaciones. De esta manera, nunca esta de más conocer algunos tips para mejorar la salud mental. Por ello, en las siguientes líneas te contamos sobre el tema ¡Sigue leyendo!

Resulta que, según estudios, una persona de cada cinco vive con problemas de salud mental y, por lo general, acarrea consecuencias negativas para su vida.

“El que cree que puede superar un estado depresivo, de languidez, quemado en el trabajo, cansancio emocional por su rutina toxica, de manera solitaria, es un iluso que se cava su propia fosa con sus propios pensamientos.
Somos seres sociales para lo bueno y para lo malo y si no celebramos lo bueno con otros, o no compartimos nuestros pensamientos tóxicos con gente que nos pueda ayudar, estaremos dañando nuestros sistema inmune, emocional y cognitivo”
José L. Meléndez. CEO y Co – Fundador de ChVmpion Mind

Entonces… ¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También, ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. ¿Sabías que a lo largo de tu vida puedes experimentar problemas de salud mental, y tus pensamientos, estado de ánimo y comportamiento podrían verse afectados? Seguir algunos tips para mejorar la salud mental es, entonces, una necesidad fundamental, pero ¿De qué se trata? A continuación, te lo contamos todo:

Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental, entre ellos:

  • Factores biológicos, como los genes o la química del cerebro.
  • Experiencias de vida, como traumas o abusos.
  • Antecedentes familiares y herencia de problemas de salud mental.

Los problemas de salud mental son comunes, pero SI existe ayuda disponible. Entonces, ¿Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar? La respuesta es si, y muchas se recuperan por completo. Entonces, sabiendo que somos susceptibles a sufrir de algún tipo de dificultad en cuanto a la salud mental, hemos recopilado una serie de Tips para mejorar la salud mental. Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, volverte más resistente y disfrutar más de la vida. ¡Presta mucha atención!

Tips para mejorar la salud mental

¿Qué hacer? ¿Cómo hacerlo? y ¿Cuál es la mejor forma de recuperar la salud mental perdida? Son sólo algunas de las interrogantes que las personas que tienen este tipo de problemas se plantean. Son múltiples las formas de lograr mejorar y sanar, entre ellas:

Haz de la conexión social directa una prioridad:

Las llamadas telefónicas y las redes sociales tienen su lugar, pero pocas cosas pueden superar el poder para eliminar el estrés y mejorar el estado de ánimo del tiempo de calidad cara a cara con otras personas, especialmente con las personas que amas y las personas que te dan energía positiva. Uno de los tips para mejorar la salud mental es relacionarse directamente con otras personas, tener contacto físico y conversaciones de cuerpo presente.

Mantente activo: 

Mantenerse activo es tan bueno para el cerebro como para el cuerpo. Uno de los tips para mejorar la salud mental implica la actividad física y mental constante. El ejercicio o la actividad regulares pueden tener un gran impacto en la salud mental y emocional de cualquier persona, aliviar el estrés, mejorar la memoria y, al mismo tiempo, ayudar a dormir mejor.

En muchos casos, estos problemas de salud mental afectan el rendimiento laboral y profesional. Las empresas y líderes se ven afectados negativamente si en su equipo de trabajo existe algún miembro que posea esta dolencia. Por ello, ChVmpion Mind resulta una excelente oportunidad de lograr superar cualquier obstáculo de este tipo. Ayudar y velar por el bienestar de los empleados es fundamental para que la empresa en sí logre alcanzar sus metas en todo sentido.

ChVmpion Mind, entre otras cosas, ofrece: 

  • Salud física y mental: Este sistema de coaching te permite evitar el estrés y todas las enfermedades crónicas que resultan de éste. Además, promueve hábitos saludables y actividad física regular que ayuda a eliminar el sedentarismo.

Habla con alguien

Entre los tips para mejorar la salud mental destaca el no quedarse callado. Habla con una cara amiga. Si tienes inquietudes, estrés o preocupaciones, compartirlas con alguien que se preocupa por ti es una de las formas más efectivas de calmar tu sistema nervioso y aliviar el estrés.

Apela a tus sentidos

¿Escuchar una canción que te gusta te hace sentir tranquilo? ¿Apretar una pelota anti estrés te ayuda a sentirte centrado? ¿Qué tal dar un paseo por la naturaleza y disfrutar de las vistas y los sonidos de los árboles? Todos responden a la información sensorial de manera un poco diferente. Así que, experimenta para encontrar lo que funciona mejor para ti. Entre los tips para mejorar la salud mental, buscar en tus propios sentidos aquello que te hace sentir bien, esto es una recomendación invaluable.

Realiza prácticas de relajación

¿Tips para mejorar la salud mental? Pues bien, el yoga ayuda, la atención plena, la meditación y la respiración profunda pueden contribuir a reducir los niveles generales de estrés.

Priorizar el ocio y la contemplación

Todos podemos ser culpables de estar demasiado ocupados para tomarnos un tiempo libre, pero el tiempo libre es una necesidad para la salud emocional y mental. Entre los tips para mejorar la salud mental recomendamos que te tomes un tiempo para relajarte, contemplar y prestar atención a las cosas positivas a medida que avanzas en tu día, incluso prestar atención a las cosas pequeñas y darles la importancia que realmente tienen. Este tipo de cosas pueden ser fáciles de olvidar; para ello reflexiona sobre tu estado de ánimo y toma un impulso para agradecer y ver el lado positivo de cada situación.

Seguir una dieta saludable para el cerebro ayuda a tener una salud mental fuerte

Resulta que, los alimentos pueden mejorar tu estado de ánimo. Entre los alimentos más beneficiosos se incluyen: pescado graso rico en omega-3, nueces, almendras, anacardos y maní. Aguacates, frijoles, verduras de hoja verde, espinacas, col rizada y coles de Bruselas. Además, frutas frescas como los arándanos. Uno de los tips para mejorar la salud mental consiste en seguir una dieta saludable.

No escatimes en dormir

No subestimes estos tips para mejorar la salud mental. Dormir importa más de lo que piensas. El sueño es la mejor forma que tiene nuestro cuerpo y nuestra mente para recargar y rejuvenecer. Una forma de dormir mejor es tomar un descanso de la estimulación de las pantallas (TV, móviles, tabletas o computadoras). Sobre todo, en las horas previas al momento de acostarse. En su defecto, considera leer o escuchar música relajante.

Encuentra propósito y significado

Este es uno de los tips para mejorar la salud mental más importante de todos. Sin embargo,  encontrar un propósito en tu día no siempre resulta sencillo, pero es un factor importante para una buena salud mental.

Busca ayuda si la necesitas

Si tú o un ser querido necesitan apoyo, hay muchos programas y recursos disponibles. Entre los tips para mejorar la salud mental, no podemos pasar por alto el hecho de que la ayuda externa siempre será bienvenida y favorable. Existen centros de salud para la atención pública que proporcionan no solo atención, sino información que pudieran orientarte si te encuentras en un estado de confusión.

Por otra parte, siempre y como primera opción, recomendamos acudir a un compañero de trabajo, un familiar, un amigo o un ser querido de confianza que pudiera guiar y ayudar ante este tipo de situaciones.

Si eres líder debes recordar que…

  • El 77% de los trabajadores afirma que se implicarían más en su trabajo si sintieran que se reconocen sus logros.
  • Un programa de incentivos o beneficios sociales motiva a más del 60% de los empleados a permanecer en sus puestos de trabajo.

 

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